El ejercicio en la infacia... La mejor inversión.

El ejercitarnos fisicamente desde la infancia se ha convertido en la inversión más productiva e inteligente que podemos hacer en nuestra vida.

El ejercicio nos proporciona una cantidad de beneficios espléndidos...

* Fisicamente

* Mentalmente

* Socialmente

Un niño o adolescente que practica regularmente deportes, está generando un habito saludable para el resto de su vida, le proporcionara bienestar y la relación que genera con sus conpañeros le proporciona una infancia más completa.

Voluntad y Disciplina en la dosis que cada quien quiera utilizar es lo único necesario.
Actualmente existe una gran tendencia a que los dispositivos electrónicos alejen a nuestros hijos de la práctica de actividades al aire libre, por ello es conveniente estar atentos a que el tiempo que dediquen a estos dispositivos sea razonable al igual que los horarios de su uso.

COMO ACTUA EL EJERCICIO SOBRE LOS MUSCULOS, HUESOS, TENDONES Y RESTO DE LOS ORGANOS

El entrenamiento de fuerza se refiere a un método especializado de condicionamiento que implica una amplia gama de materiales y actividades, incluyendo pesas, máquinas de pesas, balones, y ejercicios de peso corporal que están específicamente diseñados para mejorar o mantener la condición muscular. La participación regular en un programa de entrenamiento de fuerza puede reducir el riesgo de lesiones deportivas en atletas jóvenes. Este tipo de condicionamiento debe comenzar en la infancia como medida preventiva para mejorar la condición física y preparar aspirantes a atletas jóvenes para las exigencias de la práctica deportiva y la competición.

¿QUÉ DEBO SABER ANTES DE COMENZAR A MI HIJO EN UN PROGRAMA?

TIPS PARA INICIAR UNA VIDA SALUDABLE HACIENDO EJERCICIO...

1) Procure motivarse con la compañia de amigos o grupos que ya estén haciendo ejercicio.

2) Hágase miembro de un Gimnasio o de un Club y comprométase (pagando cuota).

3) Hágase de equipo adecuado que sea cómodo y que le guste, unos buenos tenis.

4) Lea sobre los beneficios de tener una vida alrededor del ejercicio.

5) Tome la disciplina de programar sus días y horarios para realizar ejercicio.

6) Procure llevar un récord o bitácora del ejercicio que realiza... Actualmente existen una gran cantidad de accesorios para hacerlo fácil, relojes y sitios web... GARMINCONNECT.COM, STRAVA.COM ,etc.

7) Programe vacaciones o viajes tomando en cuenta realizar una actividad de ejercicio.

8) Lea, vea videos o péliculas que sean motivacionales sibre ejercicio.

9) Lleve una dieta que le sea sencilla de llevar a cabo y acompañándola con ejercicio verá lo eficiente que resulta ser y lo saludable que lo hará sentirse.

10) Diafrute de preferencia las mañanas que es la mejor hora del día, para ejercitarse y planear el resto de su día... Siempre agradecerá haber tenido la VOLUNTAD de levantarse y haber hecho ejercicio...

Ejercicio en el niño...

Debe ser una actividad de rutina. Actualmente existe una gran tendencia a que los dispositivos electrónicos alejen a nuestros hijos de la práctica de actividades al aire libre, por ello es conveniente estar atentos a que el tiempo que dediquen a estos dispositivos sea razonable al igual que los horarios de su uso.

BENEFICIOS.

* Socialización.

* Disciplina.

* Bienestar.

* Motivación

Dr. José Fernando De La Garza